《適度運動護關節》長坐不動、規律運動非保護膝蓋法門- YAHOO新聞

很多人以為不動才能保護膝關節,但北市聯醫復健科醫師尤稚凱提醒,適當、不過度活動對關節健康更有幫助。
保護膝關節可從一般生活上的改變做起,如減輕體重、減少上下坡相關的活動,以及規律運動增加關節囊擠壓,增加關節液分泌。
醫師建議,平時應多吃富含膠質、軟骨素,有利於關節軟骨修復的食品,如雞爪、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳等。生物類黃酮可加強關節內膠質能力,加速關節傷害復原,柑橘、綠茶及全榖類含相關成分。

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資料來源: YAHOO新聞

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